Comment éviter complètement de boire de l'alcool

Selon les sujets testés, les premiers jours sont les plus difficiles. Toutes les pensées durant cette période tournent autour de l’alcool. Peu à peu, l'envie de boire diminue et une activité vigoureuse permet d'échapper au problème. La situation est compliquée par le fait que les amis et les connaissances continuent, par habitude, à inviter les gens à des fêtes et à des célébrations arrosées. Il est difficile de refuser, surtout lorsque les proches commencent à plaisanter et à discréditer l'idée d'un mode de vie sobre. Si vous pouvez résister, ce sera plus facile. Les très bons amis ne se détourneront pas si vous leur annoncez que vous abandonnez l'alcool.

Comment arrêter de boire ?

Sur quoi peut compter une personne qui a passé trente jours sobre :

• Les sensations gustatives changent : les plats familiers deviennent plus savoureux, la nourriture cesse d'être une « collation », mais commence à être une source supplémentaire d'émotions positives ;
• concentration accrue : après 30 jours sans alcool, l'activité cérébrale s'améliore de près de 18 %, ce qui affecte non seulement la concentration et l'attention, mais aussi la mémoire, la capacité à prendre des décisions rapides, etc. ;
• le sommeil se normalise : certains commencent à faire des rêves vifs, tandis que d'autres dorment simplement comme des morts toute la nuit et se sentent bien reposés le lendemain matin ;
• augmente la résistance au stress : contrairement aux idées reçues, l'alcool est un puissant sédatif, ce qui fait que les buveurs supportent plus difficilement les coups du sort et les cas de force majeure. Après seulement 35 jours d'abstinence, la résolution des problèmes complexes de la vie devient plus facile et les situations stressantes ne sont plus prises à cœur ;
• les performances physiques s'améliorent : ceux qui pratiquent du sport constatent que l'abstinence totale d'alcool stimule bien le développement physique.

Mais même ceux qui sont loin de l'éducation physique l'admettent : monter les escaliers devient plus facile, marcher rend heureux et le travail physique apporte une fatigue agréable et non une faiblesse douloureuse. Ceux qui ont arrêté de boire de l’alcool depuis un mois finissent par se rendre compte qu’ils n’ont ni l’envie ni le besoin de recommencer à boire. En comparant la vie ivre et la vie sobre, beaucoup choisissent cette dernière et deviennent des abstinents pathologiques. Malheureusement, la plupart des gens ne savent pas comment se détendre sans boire. Cet amour pour l’alcool se transforme souvent en dépendance à l’alcool. Toute boisson alcoolisée a un effet néfaste sur l’ensemble de l’organisme. L'éthanol irrite la membrane muqueuse des organes internes, perturbe le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, surcharge les reins et le foie et intoxique également le cerveau.

Boire permet de se détendre et d’oublier les pensées négatives. La maltraitance conduit à une dégradation complète de la personnalité et à la mort. Vaut-il la peine de payer pour profiter de sa santé ? Après tout, les avantages d’une vie sobre sont évidents. Selon les statistiques médicales, les personnes qui renoncent à l'alcool ne sont pas confrontées à :

• intoxication;
• maladies cardiaques et hépatiques;
• délire tremens;
• fragile.

Il faut boire avec modération

Si une personne ne boit pas, alors la question « Comment boire avec modération ? il ne se présente pas. En cas d'intoxication grave, une intoxication du corps avec toutes les conséquences qui en découlent est possible. Un non-buveur n’expose pas son cœur, son foie et son cerveau à des dommages. Les personnes pour qui la sobriété est la norme ne connaîtront jamais de dépendance à l’alcool. Les avantages de la sobriété sont évidents. Les boissons fortes ont non seulement un effet nocif sur les organes internes, mais affectent également l'apparence d'une personne. Une personne qui boit est facile à reconnaître. Des poches apparaissent sous ses yeux, son visage gonfle, sa peau prend une teinte grise et ses cheveux deviennent cassants et ternes. En choisissant une vie sans alcool, vous choisissez aussi la jeunesse et la beauté.

Les gens qui boivent sont souvent seuls. Ils perdent leur emploi, leurs amis et leur famille. En choisissant un mode de vie sobre, de tels problèmes ne font pas peur. La capacité de donner naissance et d’élever des enfants en bonne santé est un autre avantage important de l’abandon de l’alcool. Selon les statistiques, l'éthanol a emporté et défiguré la vie d'un grand nombre d'enfants. La vie sans alcool peut être lumineuse et colorée. Comment s'amuser et ne pas boire ? Il existe de nombreuses alternatives valables au « week-end de beuverie ». Pour profiter au maximum de votre week-end, vous pouvez :

• choisir la bonne entreprise ;
• sortir dans la nature ;
• faire un voyage;
• visitez les excursions de votre ville natale.

Ne pouvez-vous pas vivre sans communication ? Alors trouvez une entreprise où l’alcool n’est pas une priorité. Vous pouvez également vous amuser en famille. Les enfants peuvent être une excellente compagnie. Vous pouvez recharger vos batteries avec une saine positivité en jouant au Monopoly ou au football. Les animations pour enfants soulageront l'ennui et vous apprendront à vous amuser sans alcool. Rien n’aide à éclaircir vos pensées comme l’air frais. Comment se détendre sans alcool dans la nature ? Réalisez votre rêve et sautez en parachute ou apprenez à piloter un deltaplane. Si les activités récréatives extrêmes ne vous conviennent pas, vous pouvez faire une randonnée nocturne ou faire une promenade en bateau sur le lac. Votre week-end vous procurera de nombreuses émotions positives et inoubliables.

Ne peut-on pas vivre sans voyager ? Choisissez une nouvelle portion d'impressions dans n'importe quelle ville que vous aimez. Il n'est pas nécessaire de voler vers des îles coûteuses ; vous pouvez faire un court voyage dans une ville voisine et découvrir ses attractions. Comment se détendre sans boire ? Si vous aimez les classiques, allez au théâtre ou à une exposition. Si cela vous ennuie, alors à votre disposition il y a des cinémas et des concerts d'un groupe populaire. Un week-end aussi intéressant et amusant restera longtemps dans les mémoires.

Si les réunions du vendredi entre amis au bar sont la norme pour vous, alors il est temps de changer cette tradition et d'apprendre à vous détendre sans alcool. Comment se détendre à la maison ? Un bain moussant chaud, votre musique préférée, un bon film ou un massage aideront à soulager le stress après une semaine bien remplie. Un livre ou un jeu informatique intéressant vous aidera à ne plus penser à l'alcool. Ce type de repos permet au cerveau de mieux fonctionner. Un sommeil profond est ensuite garanti. Boire ou ne pas boire une boisson alcoolisée est un choix individuel et la décision finale vous appartiendra. Ceux qui n'ont pas donné la priorité à l'alcool, mais aux joies de la vie les plus agréables, ont longtemps préféré un mode de vie sain et perçoivent des notes lumineuses au quotidien.

Arrêter l'alcool

La société moderne a l'habitude de boire d'énormes quantités d'alcool à chaque fête, qu'il s'agisse de bière, de champagne, de vodka, de clair de lune fait maison ou de liqueurs. Le dicton : « L'alcool à petites doses est inoffensif quelle que soit la quantité » ne semble plus aussi drôle qu'autrefois. Parfois, nous prenons des doses mortelles, après quoi ce n'est pas nous qui luttons pour la vie, mais les médecins. Acheter et boire de l’alcool devient la norme.

La première tentative pour se débarrasser du lien avec l'alcool ne répond très souvent pas aux attentes, c'est pourquoi on abandonne et il semble que cela ne sert à rien d'aller plus loin. Mais la prise de conscience de l'existence d'un certain nombre de problèmes est une lueur d'espoir, et cela donne un puissant regain d'énergie pour éliminer définitivement l'alcool de la vie quotidienne. Vous devez tout mettre en œuvre pour atteindre votre objectif et cela sera entièrement payant. Dès que l'envie malheureuse de boissons plus fortes disparaît de la vie, le cercle d'amis se renouvelle, de nouveaux intérêts et passe-temps commencent à apparaître, de merveilleuses traditions apparaîtront dans la famille et les enfants vous raviront avec leurs réalisations scolaires, sportives et créatives.

La santé reviendra à la normale chaque jour, les organes internes fonctionneront plus activement et le cerveau sera plus productif. Des études ont montré qu'aucun alcoolique ne regrette son choix en faveur d'un mode de vie sain, mais qu'il souhaite effacer à jamais de sa mémoire les années passées avec un alcool malheureux. Pour éviter la répétition des pannes, vous pouvez utiliser périodiquement des médicaments anti-alcooliques en vente libre. La solution idéale serait un exercice quotidien, grâce auquel l'adrénaline et les endorphines - les hormones du bonheur - entreraient dans le sang.

• Les sensations gustatives changent. La nourriture habituelle devient plus savoureuse, la nourriture cesse d'être une collation et commence à être perçue comme une source d'émotions positives.
• La qualité du sommeil s'améliore. Le lendemain matin, le patient se sent reposé.
• La concentration augmente. Il est plus facile pour une personne de prendre des décisions et de concentrer son attention.
• Les indicateurs physiques sont en croissance. Il est plus facile pour le patient de monter les escaliers et de marcher dans la rue. Le travail physique apporte une fatigue agréable et non une faiblesse.
• Augmente la résistance au stress. Les problèmes ne sont pas pris au sérieux.

Abandonner les boissons fortes n'est pas aussi facile qu'il y paraît. Dans les premiers stades de l'alcoolisme, vous pouvez vous débarrasser d'une mauvaise habitude grâce à des efforts volontaires. Arrêter de boire de l'alcool aux étapes 2 et 3 est plus difficile et plus douloureux.

Options de traitement

Chaque jour passé sans boire d’éthanol est une petite victoire. Les premiers changements positifs sont constatés après 30 jours de vie sans alcool :

• Les sensations gustatives changent. La nourriture habituelle devient plus savoureuse, la nourriture cesse d'être une collation et commence à être perçue comme une source d'émotions positives.
• La qualité du sommeil s'améliore. Le lendemain matin, le patient se sent reposé.
• La concentration augmente. Il est plus facile pour une personne de prendre des décisions et de concentrer son attention.
• Les indicateurs physiques sont en croissance. Il est plus facile pour le patient de monter les escaliers et de marcher dans la rue. Le travail physique apporte une fatigue agréable et non une faiblesse.
• Augmente la résistance au stress. Les problèmes ne sont pas pris au sérieux.

Après quelques mois de sobriété, une personne se rend compte qu'elle a commencé à mieux vivre. Il a cessé de dépendre de l'alcool et des opinions de ses anciens amis "malheureusement". Le soir, après le travail, vous n'êtes pas obligé de boire de l'alcool pour vous détendre. Après tout, il existe une vaste sélection d'autres divertissements non moins intéressants.

Pourquoi buvons-nous de l’alcool s’il est nocif ?

Notre société soutient fortement l’idée selon laquelle boire peu, avec modération, est tout à fait acceptable, voire sain.

Tout le monde boit : stars du show business, acteurs, politiciens, personnes influentes, voisin Petya de l'appartement 5.

Et il semble que plus je suis pire, plus je suis comme tout le monde et même mieux. L’idée fausse la plus répandue et la plus dangereuse est l’idée selon laquelle un verre ou deux de bière à la fin d’une dure semaine est bien mérité, voire nécessaire !

C'est là l'insidiosité de l'alcool : c'est une véritable drogue qui s'immisce lentement dans nos vies, supplantant progressivement tous les autres plaisirs.

L'intérêt est alimenté de toutes les manières possibles par l'attitude même de la société à son égard. On en parle beaucoup, mais dans la vie ordinaire on ne lui en veut pas. Et s'ils vous critiquent, eh bien, allez dans l'un des bars ou magasins à proximité et amusez-vous avec vos amis. Cela fait désormais partie de la culture. Par exemple, dans ma vie, tout a commencé par une boisson sucrée avec de nouveaux amis.

Les enfants, en particulier les adolescents, observent attentivement leur environnement et je comprends maintenant pourquoi j'ai d'abord essayé le poison.

Je viens de regarder des dizaines de vacances où les adultes boivent et rient, des séries télévisées où un couple romantique tient un verre de vin mousseux à la main au moment le plus important de sa vie.

Je suis plus que sûr que votre environnement vous a donné de nombreuses images similaires qui sont si fermement ancrées dans le subconscient que nous ne les remarquons même pas.

Comment arrêter complètement de boire de l’alcool ? L’idée principale que je veux vous transmettre est de s’arrêter et de réaliser à nouveau ce qui se passe dans la réalité. Et des choses très étranges se produisent ici.

Arrêtez de boire pour de vrai !

Comment arrêter de boire dès le début ? À ce stade, aucune dépendance physique ne s’est formée et les symptômes de sevrage sont légers. Les boissons fortes sont principalement consommées pendant les vacances, en compagnie d'amis ou après une dure journée de travail. Vous pouvez vous détendre et vous amuser sans boire. En entreprise, l'alcool peut être remplacé par des boissons non alcoolisées (thé glacé, café, soda, boisson énergisante, cola). Il existe également de nombreuses recettes de cocktails sans alcool.

La vie commencera à s’améliorer sous tous ses aspects. Le plus gros changement sera probablement que vous changerez de cercle de connaissances. Dans certaines entreprises, au début, il sera difficile de ne pas boire, ou vous vous rendrez compte que vous n'êtes lié que par une fête commune. Dans mon cas, je n'avais même pas l'idée d'arrêter alors que je fréquentais surtout des rockers ou des motards, même si parmi eux, sans aucun doute, il y avait beaucoup de gens qui ne buvaient pas. Il était impossible de s'impliquer auprès de l'élite créative et des artistes libres. Mais quand j'ai finalement décidé de franchir cette étape, à part plusieurs dizaines d'invitations, elles ont toutes disparu quelque part. Oui, je ne l'ai pas regretté, il ne restait que mes amis les plus dévoués. Et dans votre cas, le même changement de situation se produira très probablement.

Cela « filtrera » et rendra votre vie plus propre des personnes collantes. Mais cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas être présent à la table où ils boivent. Au contraire, vous verrez que vous pouvez vous amuser sans stimulants si la compagnie est bonne. Vous aurez beaucoup de temps libre, réfléchissez à l'avance à quoi en faire. Trouvez un nouveau passe-temps pour vous occuper. J'ai choisi un sport et j'ai passé des heures à regarder des vidéos sur les bonnes techniques d'exercice et, bien sûr, à m'entraîner. Vous pouvez essayer le parachutisme pour la première fois, peindre un tableau ou vous inspirer de l'escalade. L'essentiel est de prendre les premiers mois. Essayez de vous entraîner à boire plus d’eau propre et sans gaz et à adopter une alimentation saine.